na obwody

[...] obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. -w TYGODNIACH 1-2 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) [...]

[...] 2a. podciąganie podchwytem (wąsko) - 8 powtórzeń; 2b. renegade rows (5x5 powtórzeń) - 10 kg/10 kg FatGripzExtreme VIDEO 2c. uginanie przedramion nachwytem - 5 powt -27,5 kg FatGripz Plecy zpompowane nieziemsko, ostatnie dwa obwody ledwo co dawałem radę do 8 powtórzeń. RENEGADE ROWS Micha: /SFD/2017/11/30/717b015b14484c6a8135ccb63d81f704.jpg

[...] mi z 1kg. nie wnikam juz w ta wage, moze mi nie spadac i 3 miesiace, nie jestem modelka, ale cm w pasie mogloby ubywac. wczoraj mialem dzien treningowy. zrobilem 3 ciezkie obwody ACT, potem 30min na rowerze i godzinke po tym w domu mialem powiedzmy dlugi trening cardio, czyt dziewczyna mnie odwiedzila;) czulem sie padniety i szczesliwy, ale [...]

[...] pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, wierzcie mi, ze sie nie obijam. moja waga na poczatku skoczyla chwilowo 2kg, potem spadla dosc szybko z 5 i [...]

[...] cwiczenie. musze robic co sie da nie przesadzajac. nie boje sie ciezarow tylko ich skutkow. cos wymysle zeby bylo dobrze dodam, ze po zdjeciu gipsu poznikaly mocno miesnie-obwody uda ok 51-53cm. bardzo slabe miesnie, zalalo sie tluszczem. mam nogi prawie jak pudzian,a slabe jak srednio wytrenowana dziewczynka teraz prawie po 70cm, sam fat, choc [...]

[...] ogole nie mam sily. jak sie robi hiit to wiadomo, z reszta pisalem o tym juz wczesniej dokladnie. wlasnie wrocilem z silowni. jakis slaby jeszcze jestem chyba bo zrobilem 2 obwody takimi ciezarami co wczesniej, ale nie mialem jakos sily juz nawet na trzeci. strasznie sie ze mnie lalo wiec to chyba jeszcze lekkie oslabienie. postanowilem zatem [...]

[...] przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila powoli rosnie mimo ujemnego bilansu a fat stoi w miejscu, przynajmniej ten na brzuchu, niedobrze, pozdro p.s. od paru tyg obwody bez zmian-klata, bice, nogi, tzw talia i najszersze miejsce w pasie, wszytsko stoi. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-14 12:52:29

9) /SFD/Images/2015/12/31/71ca1c1153854843bf505fcfe1e9fe47.png 1) Dane Nick: ilu Wiek: 21 Staż: około 2 lata z duzymi przerwami Wzrost:170cm Waga ciała: 65kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):82cm Klatka: 94cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 34/35cm Przedramię lewe/prawe:30cm Udo (góra)lewe/prawe: 52cm Udo [...]

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/b45f3312bae84a8197fd2e52513eeb41.png 1) Nick:pit81 Przedmowa/wstęp: Nie mam nic do powiedzenia. No moze kilka slow do uczestnikow , dziekuje wszystkim za milo spedzony czas na forum, wspolna testo rywalizacje. Mam nadszieje ze jeszcze nie raz s ie spotkamy w kolejnych edycjach. Wielki , a własciwie mega [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/14754278dfc94ca9b046dcaa87c765cb.png 1) Nick: Buli915 Przedmowa/wstęp: Dobra to tak jak pisał Sol, test był bez fajerwerków, ja też często nie dodawałem wypisek, te wypiski były szare nudne, ale kiedy mogłem to zawsze jakieś zdjęcie dodałem czy coś.Raczej w takich przedsięwzięciach udział brał nie bede. No bo dla mnie to [...]

[...] Z aktywności fizycznej zdołałam zrobić: spacer 1h oraz wytrzymałościówka 25 przysiadów 15 (na nogę) wykroków 15 (na nogę) wykroków z przeskokiem 15 przysiadów z wyskokiem 3 obwody, przy trzecim ledwo dawałam radę, w sumie 26 minut Dodatkowo 2x15 - turlanie piłki pod siebie i padła zlana potem. Dziś postaram się zrobić trening siłowy [...]

[...] miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; 35 Coś się niby zmienia, ale ja mam wrażenie, ża jak woda bardziej zejdzie to i obwody mniejsze a nie tłuszczyk:-{ Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cbc8608752448cfab21f987e605dbee.JPG

[...] efekty, bic mi się zarysował w zgięciu łokcia. Nigdy mi tam nic nie było widać, a ostatnio wylazło :S EDIT - jako, że nikt nikt nie skomentował, to dodam, że faktycznie obwody mi trochę poleciały, nie wiem jak to wygląda wagowo, ale dzisiaj minus 1 w talii i minus 2 w brzuchu, co jest jak na mnie niezłą liczbą ;) Zmieniony przez - [...]

[...] reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała, tutaj 190g [...]

[...] tutaj, jest tam też o problemach z nieprawidłowym ustawieniem miednicy: https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html Podobnie crosfit to nie tylko byle jakie obwody robione na czas, to program treningowy zawierający różne elementy, również kładący nacisk na mobilność, rozciągnie i ogólną sprawność. Zawiera w sobie elementy [...]

w moim przypadku niestety odbijają się wyjazdy za granice do pracy nie jestem w stanie utrzymać tam wagi, obwody też jadą na maxa i nie ważne ile jem :/ za to po powrocie jade na maxa z tematem i tak to jest co roku co do wagi i przyrostów to ja wiem swoje, zważyć i zmierzyć się umiem więc bez głupich komentarzy

Ania myślę, że nie ma co rozkminiać w ten sposób i nie warto porównywać się z innymi. Każdy jest inny, ma inną budowę. Może wyglądać znacznie lepiej mając tych kilka cm więcej, a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się [...]

Robię podrasowaną wersję Basic Beginner, mam na początku sit wall 40 sec od tego pon będzie 50 i jeszcze te jump squats, na końcu mam abs'a z bar brothers a zamiast austarialn daje pompki na przyrządach do pompek z nogami wyżej. W 3 obwodzie to już te pompki tak łatwo nie wchodzą, może gdybym to robił bez tych przyrządów to wycisnął bym 4 obwody.

[...] lubię. Można na maszynie kupę rzeczy przemyśleć… prawie jak na kiblu siee mi jakoś z tą kupa skojarzyło Jeśli chodzi o obwodówkę to od poniedziałku wchodzę na 4 obwody. To już może być męczące, no i czasochłonne, zwłaszcza, że nie chciałbym rezygnować z aero po treningu. Zobaczę jak to będzie wychodzić. Wstawienie 4 obwodu pokrótce [...]